高效骨痛康長(zhǎng)什么樣：NEAT減肥法 – 安居客房產(chǎn)問答
很多工作忙碌的人，真的不是沒毅力減肥，而是沒時(shí)間。下班后都快凌晨了，哪有空運(yùn)動(dòng)和做飯，哪怕能擠出來(lái)一點(diǎn)時(shí)間，也要優(yōu)先陪伴家人或休息，而不是花在運(yùn)動(dòng)或減脂餐上。
那忙碌的人真的沒法減脂了嗎？那倒不是！減脂的方法千人千面，其中有一些，就是專門為忙碌人士準(zhǔn)備的，不需要花時(shí)間，或只花一點(diǎn)時(shí)間，就能達(dá)到很好的減脂效果。
1.NEAT減肥法
NEAT是指非運(yùn)動(dòng)性熱消耗，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是把運(yùn)動(dòng)高效骨痛康膠囊是療程藥嗎融入在工作生活的細(xì)節(jié)當(dāng)中，想辦法多走走，多站站，多增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。
比如坐地鐵時(shí)，有座位也不坐，多站一會(huì)；購(gòu)買生活用品時(shí)，刻意去比較遠(yuǎn)的超市；中午不點(diǎn)外賣，而是下樓去吃，這些都是典型的NEAT減肥法。
除了前面提到的這些，網(wǎng)上還能找到許多NEAT的好點(diǎn)子：
把車停在離家較遠(yuǎn)的地方
冰箱擺放在遠(yuǎn)離廚房工作臺(tái)的位置
把餐廳的椅子收起來(lái)（站著吃飯）
沙發(fā)放在遠(yuǎn)離電視機(jī)的地方
把公司的椅子調(diào)到最低，強(qiáng)迫保持挺直腰板
在包里永遠(yuǎn)裝一兩瓶水
NEAT法雖然都是些雞毛蒜皮的小事，但累積下來(lái)，減脂效果是驚人的。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，NEAT減肥法使用得好，每周可以幫你減去約0.5～0.8公斤脂肪。另外，這種方法反彈率低，對(duì)肌肉損傷也微乎其微。
2. 運(yùn)動(dòng)5分鐘，消耗2小時(shí)
我們都知道，人在運(yùn)動(dòng)完后，身體還會(huì)持續(xù)燃燒熱量，但究竟會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，又取決于你的運(yùn)動(dòng)方式，所以忙碌的人，可以挑選一個(gè)“續(xù)航”時(shí)間非常長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，這樣只需要付出短暫的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就能收獲長(zhǎng)效的熱量消耗。
提高“續(xù)航”的方法一般有2種：
- 強(qiáng)度越大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后“續(xù)航”時(shí)間越長(zhǎng)。比如同樣是搬運(yùn)10個(gè)箱子，5分鐘搬完比10分鐘搬完的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要大很多，雖然運(yùn)動(dòng)量是一樣的，但5分鐘搬完，續(xù)航時(shí)間會(huì)提高。
- 間歇性運(yùn)動(dòng)比持續(xù)性運(yùn)動(dòng)“續(xù)航”效果更好。一項(xiàng)試驗(yàn)表明，以同樣速度跑步，分開兩次15分鐘跑，比一次性30分鐘跑完，續(xù)航效果提高39%.
所以高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，就非常適合忙碌的高效骨痛康真的有效嗎人，但高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)有一定要求，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
其實(shí)除了以上這2個(gè)方法，還有許多其他方法也很適合忙碌的人，但具體要選擇哪種方案，還要根據(jù)個(gè)人的詳細(xì)情況而定，因?yàn)槟呐率敲β档娜巳�，也還會(huì)分很多不同情況，所以不如上瘦吧減脂APP，讓專業(yè)的體脂管理師針對(duì)你的具體情況量身定制一套減脂計(jì)劃。
此外，減脂是件系統(tǒng)的事，光有一個(gè)計(jì)劃還是不夠的，大家都知道，計(jì)劃只是個(gè)開始，離成功還有十萬(wàn)八千里呢，所以瘦吧的新一代科學(xué)減脂，提供的不僅是一個(gè)計(jì)劃，而是“1對(duì)1專業(yè)減脂輔導(dǎo)+低脂飲食+體脂監(jiān)測(cè)”三位高效骨痛康上海一體的系統(tǒng)解決方案。
1對(duì)1專業(yè)減脂輔導(dǎo)，也就是當(dāng)你進(jìn)入瘦吧減脂APP后，系統(tǒng)會(huì)為你匹配一位體脂師，她會(huì)全程指導(dǎo)你的減脂過程，包括身體測(cè)評(píng)、減脂方案的制定、減脂過程中的監(jiān)督與陪伴、不同階段的復(fù)盤等等，讓你更高效地瘦下來(lái)。
低脂飲食，要實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)豐富的低脂飲食，需要深厚的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)和強(qiáng)大的執(zhí)行力，一般人難以做到，所以瘦吧提供了瘦吧脂20營(yíng)養(yǎng)固體飲料用來(lái)代替正餐，瘦吧脂20的營(yíng)養(yǎng)全面豐富且低脂，非常適合絕大多數(shù)的減脂人群。
體脂監(jiān)測(cè)，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是對(duì)你整個(gè)身體數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè)，包括身體水分、體脂率、BMI、生理年齡、骨量、基礎(chǔ)代謝、皮下脂肪、蛋白質(zhì)、內(nèi)臟脂肪等，這些數(shù)據(jù)會(huì)通過體脂秤傳輸?shù)紸PP里。體脂師會(huì)根據(jù)這些數(shù)據(jù)監(jiān)督與記錄你的減脂過程。這些數(shù)據(jù)也能讓我們對(duì)自身情況做到心中有數(shù)，從而在正確的方向上持續(xù)努力。
不用花費(fèi)大把時(shí)間在健身房和廚房里，新一代科學(xué)減脂，讓忙碌的你，也能輕松地減脂。
