沈陽哪里能買到高效骨痛康：蛙泳劃臂超過肩部的錯誤
有一些愛好者認(rèn)為波浪式蛙泳在游進(jìn)時上身出水越高越好。的確，波浪式蛙泳區(qū)別于平蛙的一大特征就是模仿蝶泳的起伏動作使上半身躍出水面伸臂，以減高效骨痛康官網(wǎng)少上肢向前移動時所產(chǎn)生的阻力，且在入水時產(chǎn)生一定的勢能增加推進(jìn)力。
但是實(shí)際上波浪式蛙泳并不是上身離開水面越高越好。超過限度的身體起伏將會適得其反影響游進(jìn)速度，我們把這種錯誤稱之為“起伏過度”。
在波浪式蛙泳中“起伏過度”錯誤不僅限于上身出水的位置，臀部的起伏，手臂入水后的深淺都可能造成波浪曲線過大進(jìn)而使波浪效果弊大于利。那么如何判定游蛙泳時身體是否“起伏過度”呢？
一些基礎(chǔ)的數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)可以判斷你是否“起伏過度”：
一、出水后身體的傾斜角健源堂高效骨痛康在哪能買到度
當(dāng)你出水換氣身體到達(dá)最高點(diǎn)時，上身理想的傾斜角度不應(yīng)超過45°。當(dāng)傾斜角度超過45°時，可能會出現(xiàn)上身回落水中的距離長于身體前進(jìn)的距離，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，基本可以判定你的技術(shù)動作“起伏過度”。
當(dāng)然，也有個別的優(yōu)秀運(yùn)動員身體傾斜角度超過45°，視覺上甚至給人一種上身立起來的感覺，這可能是由于他們手臂內(nèi)劃效果較好并且收腿時機(jī)較晚造成。
二、肩部出水的高度
當(dāng)上身處于最高點(diǎn)時肩部離開水面的高度不應(yīng)超過50CM。超過這個高度也通常意味著起伏過心律不齊吃高效骨痛康可以嗎度。
三、手臂入水不宜過深
雖然平蛙在伸臂時直接向前伸臂，而波浪式蛙泳伸臂時會略微向下以便輔助波浪曲線的產(chǎn)生，但是如果伸臂動作過高效骨痛康膠囊深不僅會增加正面的形狀阻力，也會使整個軀干下潛過深，在重新回到水面進(jìn)行下一個動作周期時浪費(fèi)時間。這點(diǎn)筆者之前的視頻中曾經(jīng)提過。標(biāo)準(zhǔn)的做法應(yīng)該是：在入水后盡量保持手臂與軀干呈一條直線。
四、臀部起伏的高度
筆者曾說過可以通過臀部在蹬腿后是否浮出水面作為波浪動作是否做出的依據(jù)，但是如果單純?yōu)榱耸雇尾可细《屖直圻^深的入水以及蹬腿時過于向下，都會使其上浮過度。波浪式蛙泳在游進(jìn)時雖然臀部會露出水面但絕不會過高。
如果在側(cè)面觀察，波浪式蛙泳全程的游進(jìn)中臀部的上高效骨痛康地址下起伏不應(yīng)超過20CM，否則也可以判定為“起伏過度”。
綜上所述，判定波浪式蛙泳是否起伏過度主要依據(jù)以下四個數(shù)值：
上身與水面最大傾斜角度不超過45°。
肩部離開水面的高度不超過50CM。
入水后手臂與身體呈一條直線。
臀部的上下起伏間距始終在20CM以內(nèi)。
