高效骨痛康膠囊成分：女性分娩后,各個(gè)臟器系統(tǒng)恢復(fù)到孕前的生理狀態(tài)
純母乳喂養(yǎng)，如何在產(chǎn)后恢復(fù)黃金期瘦身成功？你知道嗎？
大家都知道嗎？產(chǎn)后的媽咪多見“氣血虛、脾濕”的水腫體質(zhì)，本以為喂母乳可以消耗熱量約 500-700 大卡，結(jié)果肚子更容易餓吃更多！加上照顧小孩，身心俱疲，睡眠不好、沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率更低，期望靠自己節(jié)食運(yùn)動(dòng)，多半不容易減下來(lái)。坐月子到底要如何分階段進(jìn)補(bǔ)同時(shí)兼顧瘦身呢？生化湯怎么喝才正確？
先來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下高效骨痛康膠囊華佗牌批發(fā)電話！女性分娩后，各個(gè)臟器恢復(fù)到孕前的生理狀態(tài)，通常需要6周左右，臨床上稱產(chǎn)褥期，也就是我們常說(shuō)的“坐月子”，這個(gè)時(shí)間段要以休養(yǎng)為主，尤其是有貧血、剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)傷口恢復(fù)慢的產(chǎn)婦，瘦身計(jì)劃不能過(guò)早實(shí)施。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后6周高效骨痛康綏中店到6個(gè)月是瘦身黃金期。眾所周知，要想成功減肥，就要遵循“攝入熱量低于消耗熱量”的原則，而產(chǎn)婦的生活作息恰好與其相反——臥床不動(dòng)、大補(bǔ)特補(bǔ)，這樣除了增加瘦身難度，更重要的是不利于身體機(jī)能的恢復(fù)，還可能引起血栓等問(wèn)題。新媽媽們不妨試試以下幾個(gè)事半功倍的建議。
沒錯(cuò)！產(chǎn)后媽媽體重滯留受多種因素的影響，其中哺乳（包括哺乳時(shí)間、頻次等）、體力活動(dòng)、睡眠時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)膳食因素等與其密切相關(guān)。乳汁分泌可消耗在孕期儲(chǔ)存的脂肪，有高效骨痛康河南利于乳母體重的盡快復(fù)原。
其實(shí)，加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練。有的人雖然體重恢復(fù)了，但體型卻不好看，這說(shuō)明其核心肌群很脆弱，這也是很多媽媽產(chǎn)后腰疼的原因。這時(shí)，可以通過(guò)兩個(gè)動(dòng)作改善：1.趴在床上，背部放松，抬頭吐氣，像貓一樣拱背，同時(shí)吸氣，整個(gè)脊椎盡量向上頂，頭部下垂。2. 平躺在床上，彎曲一側(cè)膝蓋，雙手抱住膝蓋，盡量讓膝蓋靠近胸前，維持15-20秒，做3-5次后換另一側(cè)重復(fù)。
那怎么兼顧減重與喂母乳？又想節(jié)食減重，又擔(dān)心影響乳汁不夠喂寶寶？可參考以下建議。產(chǎn)后乳汁不足又發(fā)胖，怎么辦？【喂母乳的瘦身飲食】早午餐正常，或者午餐 1/2 淀粉，晚餐無(wú)淀粉。早餐可以煮四神湯來(lái)喝，不加酒不加小腸避免，不必要的熱量，健脾胃、去濕氣、消水腫。蛋白質(zhì) (尤其是牛奶、雞蛋) 和湯湯水水多攝取，增加乳汁。肉湯可以多挑選脂肪量較低的白肉 (雞鴨鵝) 取代脂肪量較高的紅肉 (豬牛羊)，煮好之后可以先冰在冰箱，隔天撈去浮在上面的油脂之后，再加熱來(lái)喝。多喝海鮮湯(鱸魚、蛤蠣、蝦子發(fā)奶)，已有鮮味，加蔥姜提味即可，不須再加鹽巴或味素。
產(chǎn)后瘦身快的重要因素還是控制孕期體重。國(guó)外建議孕期增加的體重高效骨痛康官方旗艦店為25-35磅（約11-15公斤），國(guó)內(nèi)很多產(chǎn)科醫(yī)生則建議控制在10-12.5公斤，只要遵循這一點(diǎn)，不需要太多努力，產(chǎn)后半年就能恢復(fù)身材。但若孕期增加的體重超過(guò)35磅（15公斤），則至少需要10個(gè)月到兩年的時(shí)間。
女性在圍產(chǎn)期要經(jīng)歷一系列體重變化，大多數(shù)小主生育后，體重都會(huì)較孕前有不同程度增加。從健康陳麻子高效骨痛康的角度而言，美國(guó)一項(xiàng)21年的追蹤調(diào)查研究證明，孕期和哺乳期體重變化和女性遠(yuǎn)期肥胖的發(fā)生密切相關(guān)，產(chǎn)后體重滯留是導(dǎo)致女性遠(yuǎn)期肥胖的主要因素。
只是42天內(nèi)：主要任務(wù)是通過(guò)調(diào)養(yǎng)讓身體恢復(fù)。42天后：產(chǎn)后42天復(fù)查無(wú)異常后，就可以開始做運(yùn)動(dòng)了，如在室內(nèi)慢走，或者在床上做簡(jiǎn)單的四肢鍛煉。兩個(gè)月左右：可適當(dāng)增加戶外鍛煉，如散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以讓心率達(dá)到每分鐘125次為宜，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，直至身體微微出汗，“這樣可以加速代謝，達(dá)到瘦身效果�！碑a(chǎn)后三個(gè)月：只要身體無(wú)異常，此時(shí)可以恢復(fù)到孕前的運(yùn)動(dòng)水平，與普通成人的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)，并增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。記住要多做到戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，增加陽(yáng)氣同時(shí)排汗消脂。
總而言之，一般坐月子煮上一鍋麻油雞，一用就是半瓶、一瓶酒，量實(shí)在太多，其實(shí)只需要加 1 杯或幾湯匙酒就有效果，此外麻油的熱量高，建議減量使用，或者可以用苦茶油代替輪流煮，減低熱量的攝取。
