高效骨痛康多少錢一瓶：想要快速減掉啤酒肚,可以每天堅持仰臥起坐
“皮帶越長，壽命越短。”
這句話不是危言聳聽，近日，國際頂級期刊JAMA子刊一項涉及近6萬中國人數(shù)據(jù)的研究顯示，體重減輕2.5公斤以上且伴隨腰圍增加超過3厘米的人，死亡風(fēng)險增加69%。
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皮帶越長，疾病越多
超重的危害我們都知道，但為什么體重都減輕了，僅腰圍增長卻還會增加這么高的死亡風(fēng)險呢？
這源于可怕的啤酒肚。
首先我們需要明確，啤酒肚也叫河南益康高效骨痛寧膠囊腹型肥胖、向心性肥胖，是由于內(nèi)臟器官中堆積過多脂肪引起。
這些脂肪會圍繞在腹部的胃腸肝腎周圍，不斷釋放細(xì)胞因子等信號，引發(fā)機(jī)體炎癥狀態(tài)，從而誘發(fā)多種慢性病。
比起遍布在全身的皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪有更豐富的血管滋養(yǎng)，同時也經(jīng)由更多的神經(jīng)支配，很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨著血液直接進(jìn)入肝臟，轉(zhuǎn)化成低密度脂蛋白，并隨之流向心臟、肺和動脈，大大增加冠心病、心肌梗死、腦栓塞、肝腎衰竭的風(fēng)險。
研究表明，有“啤酒肚”的男人，出現(xiàn)高血壓的幾率是正常男性的8倍，得冠心病的風(fēng)險是常人的5倍，患糖尿病的風(fēng)險是常人的7倍。
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哪些人容易有啤酒肚呢？
很多人疑惑，為什么有些人四肢纖細(xì)，卻偏偏長了個啤酒肚，難不成是喝酒喝出來的嗎？
其實，啤酒肚跟喝酒可沒有直接關(guān)系，啤酒肚背后的罪魁禍?zhǔn)�，其實是以�?類因素。
第一，長期壓力大。
工作上、生活中的源源不斷的壓力，會使得人體內(nèi)分泌紊亂，從而影響脂肪的代謝，加速脂肪在腹部堆積。
第二，長時間久坐。
久坐且不愛運動的人群，尤其是常常弓背坐著的人，容易引起體重重心偏移，造成骨盆傾斜、肌肉失衡，從而使得啤酒肚凸起。
第三，年齡大。
隨著年齡上漲，人體的基礎(chǔ)代謝能力會大幅度減弱，體內(nèi)脂肪難以及時分解掉，也就更容易產(chǎn)生啤酒肚。
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四大妙招甩掉啤酒肚
啤酒肚既不美觀，又有這么大的危害，我們怎么做才能把它瘦下來呢？
4招教你甩掉啤酒肚。
1.運動燃燒脂肪
首先就是增強(qiáng)核心肌肉的運動——站立或步行。
這兩項運動可以加強(qiáng)平衡感，同時使下肢動起來，看起來更加強(qiáng)壯。
河南健源藥業(yè)高效骨痛康其次就是基礎(chǔ)運動——仰臥起坐。
仰臥起坐是快速減掉啤酒肚的方法，它能夠分解腹部脂肪，同時重塑肌肉組織，改善人體脂肪代謝情況。
其動作規(guī)范為：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮發(fā)力，兩手臂向前擺動后迅速形成坐姿，這時候上半身繼續(xù)前屈，直到兩手觸及腳面后低頭，還原成坐姿。
再者就是可以進(jìn)行抬腿、下蹲和弓步運動，當(dāng)你越來越熟練時，可以開始增加一些器械比如啞鈴等來做一些力量訓(xùn)練。
2.規(guī)律睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，男性睡眠質(zhì)量會變差，隨之會引起荷爾蒙分泌減少，從而誘使體內(nèi)脂肪增加并聚集在腹部。
因此想要去除啤酒肚，保證規(guī)律的睡眠是必不可少的一項措施，尤其是中老年男性。
3.按揉腹部
用雙手手掌自上向下按揉腹部，接著用手掌快速用力地上下來回揉搓，直到肚皮微微發(fā)熱。
4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
如果你已經(jīng)擁有了啤酒肚，這3大飲食原則一定要注意。
第一，多吃蔬菜水果和全谷物，減少食物中碳水化合物的占比。
第二，控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。
第三，少放鹽油糖，可以適當(dāng)用檸檬汁、胡椒粉等作為替代調(diào)料品。
最后，筆者要說一句，皮帶的長短與生命掛鉤，不要再放任啤酒肚肆虐生長，趕緊拋掉才能健康又長壽！
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