高效骨痛康膠囊成分：晚上失眠該怎么辦 有失眠的朋友要注意幾個方面
我今年49歲，不知道是不是更年期的緣故，讓我本來就不怎么好的睡眠，變得更差了。
生活中一點小事，就會煩躁得不行，看什么都不順眼，晚上睡不著時，還會全身冒虛汗。
中藥西藥吃了不少，不但沒有緩解，還給胃吃出了毛病，吃東西就反酸水，很不舒服。
有了胃酸的毛病之后，我想如果有什么方法，不吃藥就能治好我的失眠，那就太好了。
功夫不負有心人，我還真找到了這樣的方法——靜臥觀息法。
反復看了幾遍感覺挺適合我，就按《情緒自救》書上寫的步驟進行練習。
書上說，靜坐觀息是基礎，有了基礎之后，靜臥觀息才更容易。
于是，我給自己列了一個計劃出來，打印出吃高效骨痛康藥喝當歸黃芹補品茶來貼在墻上，從哪天開始練習，每天練習幾次，每次多長時間。每練習完一次，就在計劃表上，給自己畫上一顆小星星。
練習到第5周的一天晚上，我和往常一樣，躺在床上閉著眼睛觀察自己的呼吸，走神兒高效骨痛康河南健源了就再回到呼吸上，不管聽到了什么，想到了什么，都以平等心的原則去對待，不理不睬，把觀察呼吸當成唯一的“工作”,我能意識到自己的大腦變得越來越沉，越來越沉……
早上醒來的時候，我很激動，因為已經(jīng)很多年沒有體驗到一覺睡到自然醒了，也很多年在不吃藥的情況下，可以這么快入睡。我終于體驗到了觀息法帶來的效果，看來我的練習計劃沒有白費，我的努力得到了回報。
我總結了三條練習要點，希望能給更多的失眠朋友一點啟發(fā)，在治愈失眠的過程中少走彎路。
練習要點1：練習不能偷懶，要保質保量。
練習效果和練習時間、練習頻率成正比，練得越多，體驗越多，收獲越多。
韓愈說，書山有路勤為徑學海無涯苦作舟。觀息法的練習也是如此，勤奮刻苦是不可或缺的條件，方法再好，如果偷工減料，效果也會打折扣。
練習要點2：不要因為剛開始沒有明顯效果就放棄練習。
觀息法并不難，難的是堅持練習。剛開始接觸這個方法的時候，很多朋友容易陷入一種誤區(qū)，就是認為只要練習了，失眠馬上就能好，把這個方法當成救命的靈丹妙藥。
其實，任何成功都有一個積累的過程，都有一個量變到質變的過程。
如果練習了幾天，你沒有體驗到效果，請不要灰心，也不要質疑，保持耐心努力去做，時間會給你想要的答案。
春天播下的種子，要經(jīng)過夏天的成熟，才能在秋天收獲果實。失眠問題的改善也高效骨痛康治痛風嗎需要這樣一個過程。所以，堅持很重要，我堅持了5周，才體驗到效果。如果你剛嘗試了幾天就要放棄，確實有點可惜，請給自己多一點時間。
你沒有耐心等待成功的到來，就要用更長的時間承受失眠的高效骨痛康膠囊配方痛苦。
練習要點3：打好基礎很重要，不要貪快。
可能是和性格有關吧，我從小就是那種謹小慎微，一板一眼的性格。雖然被失眠折磨了這么多年，很想解決失眠的問題，但是，在練習過程中，我不敢按自己的想法來，都是嚴格按書上要求進行的。先從20分鐘最基礎的練習開始，慢慢延長每次練正宗高效骨痛康多少錢一盒習時間，沒有冒進。書上說靜坐觀息是基礎，有了基礎再靜臥觀息才更容易，我白天有時間就練習靜坐觀息，直到每次能坐到40分鐘以后，平等心有了一定的提高之后，才開始嘗試靜臥觀息。
事實證明，打好基礎很重要，這樣躺在床上沒有睡著時，才不會焦慮。
最后，想給失眠朋友一點提示：不要把觀息法當成入睡的工具，保持平等心去做，不期待效果，效果自然會有。
當你不要求自己必須馬上睡著時，睡眠會不請自來，就像李宏夫老師在（情緒自救）中所說：睡眠只會光顧放松的人。
