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不管是日常的健身鍛煉，還是我們熱衷的瑜伽健身，毫無疑問，這些都會(huì)讓你更好的感受到身體的變化，以及內(nèi)心與身體之間的關(guān)聯(lián)。瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)減肥方式，不用滿身大汗就能達(dá)到健身效果。如果你將太多時(shí)間花在冥想和放松上，那么減肥基本上是癡人說夢。哪些瑜伽動(dòng)作能有效燃脂呢?
一、下狗式變式
跪姿，雙腳并攏，膝蓋微分開一段距離，小腿面緊貼地板高效骨痛康的價(jià)格，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身體前方，手掌著地。
二、蝎子式瑜伽
把雙手的手肘、手掌、手臂都放在瑜伽墊上，不超過肩寬。撐起身體。 兩腿慢慢從后向前提起，注意兩腿繃直。利用胸腔支撐身體。頭部延展，盡量讓頭部離開瑜伽墊，腿部回勾。這組動(dòng)作能夠放慢衰老的速度
三、三角式
呼氣動(dòng)身體向右向下，右手掌撐在右腳的旁河南健源堂藥業(yè)生產(chǎn)高效骨痛康邊，吸氣左手臂向上指尖指向天空，轉(zhuǎn)頭眼睛看向左手指尖的方向。這個(gè)體式增強(qiáng)腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發(fā)展。同時(shí)提升耐力，這個(gè)體式加強(qiáng)腳踝、膝蓋和大腿。
四、舞王式
將左手抓左腳的腳踝，吸氣時(shí)，將左腿在手臂的帶動(dòng)下抬起前，身體微微前傾，胸腔打開向上，保持雙肩與盆骨中正平行。目視前方，保持呼吸，還可重復(fù)進(jìn)行練習(xí)
這么樣？這些瑜伽動(dòng)作是不是很簡單呢？你學(xué)會(huì)了么？
