河南省益康高效骨痛寧：通常生燕麥片怎么煮好呢？
發(fā)布時間：2022-10-22 10:17:50
如今，點外賣已成為不少人解決吃飯問題的重要選項，外賣行業(yè)在蓬勃興起的同時，也存在著一些不可忽視的安全隱患。
由于部分餐飲服務(wù)提供者食品安全意識不強，導致出現(xiàn)餐食質(zhì)量差、送餐過程“最后一公里”被污染等問題，引發(fā)部分消費者對餐飲外賣行業(yè)的擔憂。
9月17日，浙江杭州。一個女員工邊抽煙邊包餛飩的事件引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。
一名中年女子坐在桌子前包餛飩，而眼睛卻一直盯著桌子上的手機，拿過餛飩皮的左手還不時的吸口煙，一心三用讓人震驚。
有網(wǎng)友表示：
吃完拉肚子的原因找到了。
真的一點也不避諱，高效骨痛康膠囊多少錢一瓶表面已經(jīng)這樣了，背地里說不定還更不衛(wèi)生呢，這樣的店衛(wèi)生堪憂。但是現(xiàn)如今，點外賣已經(jīng)是年輕人的一種生活方式，我們到底該如何避雷呢？華佗牌高效骨痛康哪里買
今天這份“打工人”必須知道的點餐技巧
你一定要get～
1、每天盡量只點一次外賣
每天只吃一餐外賣或者快餐高效骨痛康出自何藥廠，其余兩餐盡量自己做，特別要注意搭配外賣里比較缺乏的新鮮蔬果，全谷雜糧，奶類堅果等食物類別。
比如早上吃燕麥片，晚上吃雜糧粥；早上喝牛奶豆?jié){，晚上多吃綠葉菜。
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2、注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)健康的一個基本原則是食物多樣，營養(yǎng)均衡。因此，在點外賣時，盡量選擇食材品種較為豐富的，少點主食（米飯、面條、餅等）過多而蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的。
3、少點需要過油的菜
很多人偏愛干鍋、干煸之類的做法，這些菜品雖然很好吃，但烹制過程中往往需要大量用油，不正規(guī)的餐館可能會出現(xiàn)食用油多次重復使用，會對健康產(chǎn)生影響。建議大家不點或少點制作過程中需要油炸或者過油的菜品，以蒸煮、白灼、清炒為宜。
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4、自備果蔬平衡營養(yǎng)
對于平時經(jīng)常點外賣的小伙伴，出門時可以帶些方便食用的蔬菜，比如生菜、黃瓜、圣女果、西紅柿、紫甘藍、胡蘿卜，清洗干凈后和外賣搭配一起吃。還可以帶烤紅薯、煮玉米、燕麥片等做為部分主食，增加粗糧攝入。
5、避免單點一家外賣
有些小伙伴點外賣的時候特別喜歡某一家或某一個外賣餐品，要注意經(jīng)�！皳Q花樣”，避免食材過于重復，注意增加食物多樣性，豐富營養(yǎng)攝入。
（來源：綜合 編輯 鄒敏）
