河南健源堂藥業(yè)生產(chǎn)高效骨痛康：懷孕期間吃生蠔是能夠促進胎兒發(fā)育,補鈣最好的食物
鈣元素對身體很重要，尤其隨著年齡不斷增長，鈣元素逐漸流失，平時需要注意合理補充鈣質(zhì)。
大家對于鈣元素的需求會隨著年齡不斷增加，中老年人群出現(xiàn)鈣元素和營養(yǎng)物質(zhì)流失增加，患有骨質(zhì)疏松，骨關(guān)節(jié)疼痛，骨折，腰酸背痛等情況，為身體帶來巨大的損傷。
為什么要補鈣？
正常人的骨骼每日有4-7克的鈣和血中鈣進行交換，成年人每天約有500毫克鈣沉著在骨頭上形成新骨，但又每天從汗液、大便、尿液中排出一部分鈣。
如果及時補鈣，可以幫助身體生長，增強免疫力，要是沒有及時補鈣，錯過了生長期，就會發(fā)育比較矮小，甚至精神很難集中，體弱多病等。
——缺鈣會引發(fā)什么？
第一：抽筋
血鈣水平不足會使神經(jīng)肌肉的興奮性增加，引起肌肉痙攣，所以老年人在半夜時常出現(xiàn)小腿抽筋，很可能是缺鈣所致。
第二：骨骼
兒高效骨痛康吃死人童缺乏維生素D會有新骨形成異常，生長遲緩，骨骼鈣化不良，嚴重者會有骨骼變形和導致佝僂病，表現(xiàn)為漏斗胸、雞胸、前囟閉合延遲、方顱等。
第三：增加骨質(zhì)疏松風險
補鈣不能盲目，一般人都認為骨質(zhì)疏松是因為缺鈣引起，其實盲目的補鈣有的時候會導致補鈣過量，會增大骨質(zhì)疏松的風險。
第四：導致視力模糊
鈣元素會參與人的視神經(jīng)活動，還能維持眼球的彈性，如果身體中缺乏鈣質(zhì)，就會導致視力模糊，視力下降，需要大家合理補鈣。
01醫(yī)生提醒：正確補鈣，牢記3個原則
第一原則：注意少量多次補鈣
補鈣需要循序漸進，單次鈣補充量太多，并不好吸收，最好采用少量多次的方式進行補鈣，提高鈣元素的吸收率。
第二原則：食補必須選對食物
有些乳飲料如乳酸菌飲料、牛奶飲品等，其中的奶量含鈣量都很低，大家購買時要注意區(qū)分，建議成年人每天飲用300毫升牛奶。
第三原則：提高吸收率
維生素D是一種脂溶性維生素，它的主要作用是促進鈣吸收，促進鈣鹽的更新及新骨生成，又可促進小腸黏膜細胞對鈣和磷的吸收，故可提高血磷、血鈣濃度，有利于新骨生成和鈣化。
02哪些食物能夠補鈣？
綠葉蔬菜
西蘭花、油麥菜、韭菜、菠菜等綠色蔬菜中，不僅鈣含量不低，同時還含有維生素K、鉀、鎂等營養(yǎng)元素，適量多吃能提高鈣的利用率。
肉類
因為肉類中含有的蛋白質(zhì)含量很高，肉類中的蛋白質(zhì)屬于完全蛋白質(zhì)，能夠提供人體中很多種類的氨基酸，能夠促進鈣的吸收，達到補鈣的效果。
堅果類食物的攝入
堅果類的食物含有比較豐富的油脂和維生素以及礦物質(zhì)，不但可以補鈣，還可以延緩衰老，經(jīng)常吃一些堅果類的食物可以鞏固骨骼、強高效骨痛康圖片壯體質(zhì)。
適量蛋白質(zhì)
最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如河南華龍產(chǎn)高效骨痛康膠囊：豆制品、雞、蝦、魚、瘦肉、蛋類等食物，過量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排出量，導致體內(nèi)鈣的丟失。
補鈣最佳時間：
補鈣的最佳時間是在每天臨睡前，一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝取三百毫克到四百毫克甚至更多的鈣。
臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠，所以在臨睡前補充鈣，可以阻止人體動用骨骼中的鈣，起到更好的補鈣作用。
補鈣需要補多長時間
經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達到最高峰，在此之前補鈣對身體是大有益處，可以預防骨質(zhì)疏松。
通常補鈣是需要連續(xù)服用兩個星期左右的補鈣的藥物，之后就會停藥兩個星期，停藥期間，體內(nèi)所補充的鈣元素就會充分的發(fā)揮出來，到兩個星期之后，又可以接著服用鈣劑，就能夠達到很好的補鈣效果。
